SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Kolejny raz..

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jeśli chodzi o wymiary: Wzrost: 164 cm Waga: 58.5 kg Obwód biustu: 84 cm Obwód pod biustem: b.d. Obwód bicepsa: 27.5 cm Obwód bioder: 98 cm Obwód w talii: 67 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm Tydzień treningowy wygląda tak: Pon Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, rozpiętki ze sztangielkami na ławce, uginanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2013-04-21 12:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podajcei jeszcze przykłady ćwiczeń izolowanych, które mogę wykonywać na wolnych cieżarach (oprócz rozpiętek i podnoszenia sztangielki,gdzie łokieć oparty jest o wewn. część uda - na biceps). Jak sami zauważyliście nie ma w tym planie nóg, nie świcze ich bo warunki mi na to nie pozwalają. Ćwiczę na wolnych ciężarach we własnej siłowni, co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-05-09 16:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : ćwiczę od 7 lat tak po 2-3-4 miesiące rocznie, różnie to było Uprawiane inne sporty : nie, Dieta : staram się jak tylko mogę,mam taką własną dietę:),co mi się uda zrobić do szamy to jem,ale temat mam mniej więcej ogarnięty. Przeciwskaznania medyczne :??? w wieku 19 lat miałem usunięte żylaki na całej długości nogi i problemy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-03-02 16:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poście Martka czy jakaś inna? Czekam na radę Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie mierzyłam Obwód talii: 79 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wychodza jakieś dziwactwa (12,14) Aktywność w ciągu dnia: praca - tryb siedzący Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2006-12-19 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? Czy nie walić tego np po 100mg co trzy-cztery dni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 225 Ilość spożywanych węglowodanów: 448 Ilość spożywanych tłuszczów: 97 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2009-07-20 20:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze goraco o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120 G BIALKA/500W/60T=480+2000+450=2930kcal łeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 32.3 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : dua Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi , pilka nozna ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-02-25 20:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino a kolejny cykl;/

    Temat
    Doping

    [...] srodki bardziej by sie nadały?? z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2011-02-01 00:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-01-06 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLICIK DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: 1)Wyciskanie sztangi na ławce skos góra (4x) 10,10,8,6 2)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x) 10,10,8,6 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 10,10,8,6 4)Przenoszenie sztangielki (3x) 12,12,12 Barki: 1)Unoszenie hantli bokiem w opadzie (3x) 15,12,10 2)Wyciskanie sztangielek (3x) 15,12,10 3)Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-04-15 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych lub ryżowych /ew. kukurydziane z 400ml mleka > 0,5% + 125-200 > gram twarogu chudego+ szklanka soku - ew. do tego 2 banany > > *II Posiłek*: > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) > > *III Posiłek* > :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z > kurczaka/indyka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2006-11-03 20:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu jak skonczylem 7 miesiecy temu jade na czysto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedzialek sroda piatek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-08-06 14:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwyrezony czy zerwan miesien?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] necie o naderwaniu miesni to u mnie troche roznia sie objawy, pisze ze moze wystepowac krwiak u mnie nie ma, ze np. chodzic sie nie da jak ktos naderwie miesien lydki badz uda, ja ruszac dam rady poprostu czuje lekki bol dopiero przy prubie rozciagania bol sie nasila, sam nie wiem moze nadwyrezylem sciegno czy cos, bo jak poruszam troche reka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2011-03-23 13:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-08-14 19:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra sylwetka na wakacje 2008

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, poniżej macie moje dane. Dodam że trenuję już od 6ciu tygodni regularnie na aerobach i udało mi się zrzucić 6kg z 90 :) Nie wiem jednak jaka jest dla mnie idealna waga, tj niby powiniennem ważyć od 68,5-84, ale czy np 80 bedzie ok, czy lepiej tak zejsc w okolice 72-5? Moim celem jest miec krate na brzuchu na wakacje 2007 przynajmniej slabo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2007-12-06 23:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : w październiku 17 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% tak wyszło xY Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam już ponad miesiąc, jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-07-12 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat, 140+ kg. Nietypowy trening. Czy ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylem taki zawsze ), czy moze to by mi pomoglo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 146 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 136 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 40% Aktywność w ciągu dnia: praca 8h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: probuje biegac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-11-21 03:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : coś około 70 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78,5 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 103 ! Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 ! Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2011-09-20 09:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od tego że mam 17, no niewiele do 18 lat i od ponad roku ćwiczę na rzeźbę, bez specialistycznej diety, bez odżywek, efekty owszem widać, lecz nie takie jakie bym chciał, więc doszedłem do wniosku, że skoro w kierunku wyrzeźbienia ciała raczej nic nie wypali, powinienem zacząć trening na siłę. W związku z czym chciałbym was prosić o rady, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-11-02 21:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te 10 -15 kg w 4 miechy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-12-09 17:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja robię źle przy odchudzaniu??????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak widać staram się bardzo, moim skromnym zdaniem. Owszem, kondycję poprawiłem przy moich 38 latach, ale nadal nie mogę poradzić sobie z tłuszczem zwłaszcza na brzuchu i udach. Zaczynam się zastanawiać, czy warto w ogóle stosować te wszystkie suplementy. Mam małe problemy z krążeniem, więc poza brakiem zawalających efektów dochodzi jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2008-05-10 13:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)